Hogyan találj egyensúlyt az ünnepek alatt, ha januárban vizsgázol?

Ahogy közeledik a karácsony, sokunkban egyszerre jelenik meg az ünnepi izgatottság és az enyhe szorongás érzése. Az ünnepek előtti időszak tele van tennivalóval: ajándékvásárlás, sütés-főzés, takarítás, a szeretteinkkel való időtöltés – és ha mindez nem lenne elég, mert egyetemi hallgató vagy, vagy felnőttképzésben veszel részt, és januárban vizsgázol, ott van még a tanulás is.

Emlékszem, amikor egyetemre jártam, a karácsony mindig különleges kihívást jelentett. Januárban mindig vizsgaidőszak volt, ami azt jelentette, hogy a szünet nem igazán volt szünet. Azokon a napokon, amikor a jegyzeteimet bújtam, néha úgy éreztem, kimaradok az ünnepi pillanatokból. Máskor viszont, amikor végre félretettem a tanulást, bűntudatom volt, hogy nem készülök eléggé a vizsgákra. Egyensúlyt találni nem volt könnyű, de idővel rájöttem, hogyan lehet úgy készülni, hogy közben az ünnepi örömben is bőven legyen részem.

Most, hogy januárban sokan a csoportjainkból vizsgázni fognak, szeretném megosztani veletek a tapasztalataimat. Hogyan lehet tanulni, pihenni, és még az ünnepi készülődést is élvezni?

Egyetemi éveim alatt, mindig két fontos szabályt követtem: 

• Egy nap tanulás, egy nap pihenés. 

Már a szünet elején pontosan felmértem, hogy mennyi tanulnivaló vár rám, és gondosan kiszámoltam, hány nap áll rendelkezésemre a szünetben. Felosztottam a tanulnivalót napokra, így a tanulós napokon pontosan tudtam, hogy mit szeretnék elvégezni. Például: „Ma átnézem ezt a fejezetet, megcsinálok két gyakorlatot, és írok néhány jegyzetet.” Ha ezt teljesítettem, onnantól már nem foglalkoztam a tanulással. A pihenős napokon pedig semmi tanulás – helyette ünnepi tevékenységek vagy egyszerűen csak olyan dolgokat csináltam, amik feltöltöttek.

• Pomodoró technika

A tanulós napokon a feladatokat rövid, intenzív időszakokra bontottam, amelyek után rövid szüneteket időzítettem be.

1. Kiválasztottam egy témát, amin meg szerettem volna tanulni.
2. Beállítottam egy időzítőt 25 percre (ez egy „pomodoro”).
3. Teljes fókuszban tanultam, amíg a 25 perc le nem járt.
4. Tartottam egy 10 perces szünetet, amikor teljesen elengedetem a tanulást (felálltam, ittam egy teát, megnyújtóztattam a testemet egy kicsit).
5. Megismételtem a folyamatot négy alkalommal, majd tartottam egy hosszabb, 1- 1,5 órá szünetet.
6. Ha szükség volt még tanulásra, mert nem értem a kitűzött célom végére, akkor még egy kört megcsináltam ebből.

Ezt a technikát egyébként nem csak tanulásra használhatod, hanem bármilyen feladat, munka elvégzésére is.

Ha nagyon el vagy havazva, lehet, hogy a pihenés ebben a periódusban luxusnak tűnik, de valójában a tanulásod egyik legfontosabb része. A pihenős napokon pedig ne hagyd, hogy a bűntudat elrontsa az élményt. Gondolj arra, hogy a kikapcsolódás nem elvesztegetett idő, hanem befektetés. Az agyad akkor tudja igazán feldolgozni az információkat, ha van ideje pihenni és regenerálódni. Mikor hatékonyyabb a tanulás, ha kimerült vagy, vagy ha feltöltődtél egy kicsit? Na ugye…

Egyébként is, ha kimeríted magad az ünnepi készülődés időszakában, a nyugalom, a béke helyét a stressz veszi át, ami elhomályosítja a karácsony valódi lényegét: az együtt töltött időt, a pihenést és a meghitt pillanatok élvezetét. Stresszesen könnyen elveszítjük a fókuszt, és ahelyett, hogy örülnénk a családi összejöveteleknek, űzött vadként, aggódva próbálunk helytállni. Pedig az igazi karácsony nem a tökéletességben rejlik, hanem abban, hogy képesek vagyunk megélni a pillanatot és élvezni a szeretetet, ami körülvesz minket.

Légy kreatív, hogy tanulás közben is élvezhesd az ünnepi hangulatot!

• Teremts ünnepi környezetet! Gyújts meg egy illatos gyertyát, tegyél be halk karácsonyi zenét, és készíts egy bögre forró teát vagy kakaót, és tanulj így!
• Jutalmazd meg magad! Ha megtanultál egy témát, engedj meg magadnak egy szelet süteményt vagy egy kis séta erejéig nézd meg a karácsonyi fényeket.

A család és a karácsony 

Az ünnepek lényege, hogy a szeretteinkkel lehessünk. Ha úgy érzed, kimaradsz valamiből, próbáld meg összekapcsolni a készülődést, a tanulást és a családdal töltött időt. Például:

• Tanulás után csatlakozz a közös karácsonyi készülődéshez – díszítsétek együtt a fát, vagy készítsetek ajándékokat.
• Ossz meg egy kicsit abból, amit tanulsz. Sokszor egy beszélgetés közben még te is jobban megérted az anyagot!

Miért fontos most tanulnod?

Az ünnepek könnyen elcsábítanak, hogy mindent félretegyél – és ez teljesen rendben is van egy darabig. De ha januárban vizsgázol, az ünnepi időszak remek lehetőség arra, hogy felkészülj. Amikor tanulsz, ne feledd, hogy ez egy ajándék, amit magadnak adsz. Minden perc, amit most a jegyzeteid fölött töltesz, egy lépéssel közelebb visz ahhoz, hogy elérd a céljaidat – legyen az egy új szakma, egy jobb állás, vagy egyszerűen csak az a büszkeség, hogy valamit elértél.

Egy kis karácsonyi üzenet

A karácsony nem arról szól, hogy mindent tökéletesen csinálj. Nem kell, hogy minden percét előre megtervezd, és nem baj, ha néha nem tudsz mindent elvégezni. Engedd meg magadnak, hogy élvezd ezt az időszakot, még akkor is, ha közben tanulnod kell. Az egyensúly nem a hibátlan szervezésen múlik, hanem azon, hogy megéld azokat a pillanatokat, amik igazán fontosak.

Tartsd észben, hogy minden, amit most teszel, hosszú távon megtérül. De közben ne feledd: a karácsony itt és most van. Találd meg az egyensúlyt, és hagyd, hogy ez az időszak egyszerre legyen a tanulásé, a pihenésé és az ünneplésé.

Legyen csodaszép karácsonyod, és sok sikert a vizsgáidhoz! 🎄😊