Önismeret és személyiségfejlődés: Miért nélkülözhetetlen, és hogyan segíthet ebben egy tréning?

A mai világban rengeteg szó esik az önismeretről, önbizalomról, önértékelésről és önbecsülésről. Tele vagyunk önsegítő könyvekkel, inspiráló idézetekkel és motivációs beszédekkel, mégis egyre többen érzik úgy, hogy elveszettek önmagukban és nem találják a helyüket a társadalomban. Miért van ez? Miért nem elég az, ha elolvassuk, hogy „Higgy magadban!”, vagy „Te is értékes vagy!”? Mert az önismeret nem egy elméleti tudás, hanem egy mély, belső munka – nagyon sok önreflexió és segítségkeresés, és ezt a munkát senki nem tudja helyettünk elvégezni.

De hogyan kezdjünk hozzá? És miért olyan fontos ez mindenkinek – különösen azoknak, akik emberekkel, gyerekekkel foglalkoznak?

Önismeret: nem az a kérdés, hogy „milyen vagyok?”, hanem hogy „hogyan lettem ilyen, amilyen vagyok?”

Sokan úgy gondolják, hogy önmagunk ismerete annyit jelent, hogy felsoroljuk a tulajdonságainkat: „Én türelmetlen vagyok.”, „Én zárkózott vagyok.”, „Én ilyen vagyok, én olyan vagyok.”, de a legérdekesebb és elgondolkodtatóbb, amikor azt mondjuk: „Én ilyen vagyok és kész.” Ezzel azonban nemcsak lezárjuk a fejlődés lehetőségét, hanem azt is elvárjuk a világtól, hogy hozzánk alkalmazkodjon. Az önismeret nem azt jelenti, hogy egyszer s mindenkorra meghatározzuk, milyenek vagyunk, hanem azt, hogy megértjük, hogyan váltunk azzá, akik ma vagyunk.

Képzeld el, hogy egy munkahelyi konfliktus során valaki nem ért egyet veled, és azonnal ingerült leszel. Lehet, hogy azt mondod: „Én ilyen vagyok, gyorsan felkapom a vizet.” De ha visszatekintesz a múltadra, lehet, hogy rájössz: gyerekként nem volt lehetőséged kifejezni az érzéseidet, vagy mindig meg kellett küzdened azért, hogy meghallgassanak. Lehet, hogy úgy érezted, hogy nem adtak elég figyelmet, vagy hogy az érzéseid kifejezése zavart okozott, így elnyomtad őket, vagy épp ellenkezőleg, túlzottan intenzíven reagáltál, hogy végre észrevegyenek.

Ez a tapasztalat elültette benned azt a mintát, hogy gyorsan és erőteljesen reagálj a konfliktusokban, mert úgy érzed, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy a figyelem középpontjába kerülj. Ahogy felnőttél, ez a mintázat tudatosság nélkül a reakcióiddá vált. 

Az önismeret lényege, hogy felismerjük ezeket a mélyebb összefüggéseket, és tudatosabban kezeljük azokat. Így képesek leszünk megváltoztatni a reakcióinkat, nemcsak a múlt hatásaitól vezérelve, hanem a jelen környezetéhez és a saját céljainkhoz igazodva.

A tudatos önreflexió abban segít, hogy megtanulj másképp reagálni. Az önismereti munka nem azt jelenti, hogy az összes reakciónkat teljes mértékben ki kell zárnunk, hanem inkább azt, hogy tudatosítjuk, honnan erednek, és hogyan válthatjuk ki őket más, egészségesebb módon. Az önismeret tehát lehetőséget ad arra, hogy aktívan formáljuk a személyiségünket, és ne csupán a múltunkat vigyük tovább a jelenbe.

Az önismeret nem statikus címkékből áll, hanem egy folyamat, amelyben feltérképezzük, hogy milyen hatások formálták a személyiségünket, és felismerjük azokat a belső mintázatokat, amelyek meghatározzák a kapcsolatainkat, reakcióinkat, döntéseinket.

Ezért olyan fontos, hogy időt szánjunk rá. 

Ha például valaki folyamatosan alábecsüli önmagát, annak nem az az oka, hogy „ilyen típus”, hanem az, hogy valamilyen múltbeli élmény ezt az érzést rögzítette benne. 

Ha ezt felismeri, akkor képes lesz változtatni is. A felismeréssel és elfogadással kezdődik a spontán változás, és ezt sokan elfelejtik.

Az „Én” rétegei: a személyiség, mint egy hagyma

Képzeljük el az „Én”-t úgy, mint egy hagymát: különböző rétegek borítják egymást, és ezek a rétegek határozzák meg, hogyan látjuk magunkat és a világot.

• Legkülső réteg: Énkép – Ez az, amit hiszünk magunkról, amit a tükörben látunk, vagy amit mások visszajeleznek nekünk vagy, amit mi gondolunk, hogy mások gondolnak rólunk. Ez csak egyetlen egy rétege ennek az összetett én-nek, de mi ezt hívjuk önismeretnek. 
• Középső réteg: Önbizalom – Az, hogy milyen helyzetekben érezzük magunkat kompetensnek. Az önbizalom nem állandó, hanem dinamikusan változik attól függően, milyen területen mozgunk.
• Utolsó előtti réteg: Önértékelés – Az a folyamat, amikor saját teljesítményünket, képességeinket és eredményeinket értékeljük. Meghatározza, hogyan látjuk magunkat a saját elvárásaink és a külvilág visszajelzései alapján.
• Legbelső réteg: Önbecsülés – Ez az a mag, amelyből minden más fakad. Az önbecsülésünk határozza meg, mennyire tartjuk magunkat értékesnek és szerethetőnek – függetlenül attól, hogy épp milyen sikereket érünk el.

Sokan úgy gondolják, hogy az önbecsülés fejlesztéséhez „egyszerűen csak szeretni kell magunkat” – de ez nem ilyen egyszerű. Az önbecsülés a legmélyebb réteg, a legerősebb beállítódás, amit nagyon régről a szüleinkkel való kapcsolatunkból hozzuk magunkkal, s életünk során minden negatív és pozitív tapasztalat formálja. Ez egy nagyon mély beállítódás, és mindazt magába foglalja, amit magunkról, embertársainkról és a világról hiszünk és gondolunk. Építéséhez először az énképünkkel kell kezdenünk a munkát, majd apránként eljutni a mélyebb rétegekhez.

Hogyan tanulhatjuk meg szeretni önmagunkat?

Gyakran hallani a tanácsot: „Szeresd önmagad!” – de ezt nem lehet egyik napról a másikra megvalósítani. Az önszeretet nem azt jelenti, hogy mindig elégedettek vagyunk magunkkal, hanem azt, hogy tudatosan odafigyelünk saját szükségleteinkre és érzéseinkre.

A modern társadalomban sokan elnyomják az érzéseiket, mert úgy érzik, nincs rá idő vagy lehetőség. Ennek azonban hosszú távon komoly következményei lehetnek: motivációvesztés, frusztráció, önértékelési problémák.

Hogy elinduljunk az önelfogadás útján, először is meg kell értenünk:

• Hogyan hat ránk a múltunk? (pl. milyen üzeneteket kaptunk gyerekként az értékességünkről)

• Milyen szerepeket játszunk a mindennapokban? (pl. munkahelyi megfelelés, családi elvárások)

• Milyen belső párbeszédet folytatunk önmagunkkal? (pl. gyakran kritizáljuk magunkat vagy inkább bátorítjuk?)

Az önismeret segít abban, hogy ne automatikusan reagáljunk a világra, hanem tudatosabbá váljunk saját viselkedésünkkel és döntéseinkkel kapcsolatban.

Nárcizmus vagy egészséges önszeretet?

Az egyik legnagyobb tévhit, hogy az önszeretet önzőség vagy nárcizmus. Pedig valójában épp az önmagukat nem szerető emberek válnak gyakran túlzottan önközpontúvá: állandó visszaigazolásra van szükségük, hogy érjenek valamit. Az egészséges önszeretet ezzel szemben azt jelenti, hogy képesek vagyunk elfogadni magunkat a hibáinkkal együtt, és tudatosan dolgozni azon, hogy fejlődjünk.

A tréningjeinken pontosan ezen dolgozunk:

• Segítünk felismerni a saját belső mintázatokat és rejtett önkorlátozó hiedelmeket.

• Csoportos és egyéni gyakorlatokkal támogatjuk az önismereti fejlődést.
  Konkrét technikákat adunk arra, hogyan lehet az énképet és önbizalmat fejleszteni.

Miért tartjuk ezt annyira fontosnak?

A mi oktatási intézményünk nem csupán szakképesítéseket nyújt – hiszünk abban, hogy a sikerhez és a boldog élethez nemcsak szakmai tudás kell, hanem egy folyamatos nyitottság a fejlődés iránt, a személyes és szakmai növekedés iránti elkötelezettség, valamint a rugalmasság és az alkalmazkodó képesség. Fontos, hogy a tanulóink ne csupán a szakmai ismereteket sajátítsák el, hanem olyan készségekre és szemléletmódra is szert tegyenek, amelyek segítik őket a kihívásokkal való szembenézésben, a változásokhoz való alkalmazkodásban és a másokkal való hatékony együttműködésben. A sikeres karrier és a boldog élet eléréséhez elengedhetetlen a folyamatos önreflexió, a tanulás iránti vágy és a belső motiváció fenntartása is. Ezért minden egyes tanulónknak ajándékba adunk két alkalmat az Alapozó Önismereti és Személyiségfejlesztő tréningünkből.

Ez nem egy extra lehetőség – hanem egy alap, amit mindenkinek meg kellene kapnia. Ahogyan a matematikában sem hagyjuk ki az alapműveletek tanítását, ugyanúgy a lelki egészség és önismeret sem lehet luxus.

Hiszünk abban, hogy azzal segítünk a legjobban a társadalom fejlődésében, ha olyan embereket képzünk, akik nemcsak szakmailag kiválóak, hanem érzelmileg is stabilak, empatikusak és tudatosak.

Ha úgy érzed, hogy neked is szükséged lenne egy kis önismereti elmélyülésre, szeretettel várunk a tréningünkön! A részletekről itt olvashatsz: https://teszakmad.hu/onismereti-es-szemelyisegfejleszto-trening/

Fontos, hogy a tréningen nemcsak azok vehetnek részt, akik más képzéseinkre is járnak, hanem bárki, aki érdeklődik a személyiségfejlesztés iránt. A tréning befejeztével minden résztvevő kétnyelvű tanúsítványt kap, amely igazolja az önismereti és személyiségfejlesztő programban való részvételt.